Vissa dagar kan allt kännas rörigt – fastän det kanske inte är så mycket egentligen. Det kan räcka med en halvdan nattsömn, ett stökigt köksbord eller ett par saker som hänger i luften för att hjärnan ska börja spinna iväg åt alla håll.
Då har jag lärt mig att jag inte behöver lösa allt – ibland behöver jag bara rensa lite mentalt.
Papper och penna – mitt viktigaste verktyg
Det enklaste jag gör – och ett av de mest effektiva – är att ta fram ett block och skriva ner allt som snurrar i huvudet. Inga krav på att det ska vara fint eller strukturerat. Bara tömma tankarna på papper.
✔️ Vad är det som stressar mig just nu?
✔️ Vad måste jag göra, och vad tror jag att jag måste göra?
✔️ Vad kan vänta?
Att skriva ner saker är som att släppa ner en tung korg man burit på utan att märka det. Ofta blir det mycket lättare att andas efteråt.
Yttre ordning påverkar det inre mer än man tror
Det är kanske en klyscha, men det ligger något i det: yttre ordning ger inre lugn. Det betyder inte att hemmet måste vara perfekt – det är det sällan här hemma heller. Men vissa saker gör verkligen skillnad.
Ett exempel för mig är alla de där viktiga pappren – fakturor, räkningar, dokument som kräver uppmärksamhet. När de får ligga huller om buller på köksbordet eller blandas med reklamen så känns det direkt rörigt. Därför har jag gjort det enkelt för mig: jag lägger dem direkt i en särskild mapp, både fysiskt och digitalt. Sedan har jag en fast dag i veckan då jag går igenom allt. På så sätt behöver jag inte tänka på dem varje dag – men jag vet också exakt var allt finns när det är dags. Det lilla systemet har gett mig mycket mindre stress.
Ett annat område där jag märker skillnad är tvätten. Jag vet att om tvättkorgen är överfull och strumporna ligger i en enda röra, så ligger det där i bakhuvudet och gnager. Men tack vare våra strumpklämmor behöver jag i alla fall inte sitta och para ihop strumpor längre – en liten detalj, men en stor lättnad.
Skogen, stillheten och att bara få vara
När det känns extra rörigt i huvudet tar jag ibland med mig hundarna och går ut i skogen. Det behövs inte alltid en lång promenad – ibland räcker det att bara sätta sig på ett sittunderlag och titta. Lyssna. Vara tyst.
Det finns något läkande i att vara i naturen – särskilt när man inte har något mål eller måste. Och den tiden, hur kort den än är, hjälper mig ofta att få ny kraft.
Att skapa utrymme – medvetet och praktiskt
Det mentala lugnet kommer inte alltid av sig självt – ibland får man hjälpa det på traven. Här är några vanor jag använder när jag behöver rensa och samla mig:
🌿 Skriv ner tankar med penna och papper
🌿 Städa ett litet område – inte allt, bara ett hörn
🌿 Drick ett glas vatten och res dig upp en stund
🌿 Ta en paus i naturen, även om det bara är utanför dörren
🌿 Använd små hjälpmedel som gör vardagen smidigare – som strumpklämmor
Det handlar inte om att prestera eller hinna med allt. Det handlar om att ge sig själv plats att andas – så man kan fortsätta med klarare tankar och lite mer ro i kroppen.
Och du då?
Vad gör du när tankarna snurrar? Har du en liten vana som hjälper dig att rensa mentalt?
Kanske en plats, ett knep eller en pryl som underlättar i vardagen?
Berätta gärna – kanske är det just din idé som kan hjälpa någon annan att hitta lugn i sin vardag.
