Har du också upplevt känslan av att dagarna bara springer iväg? Att en vecka knappt hinner börja innan det redan är fredag? I mitt förra inlägg pratade jag om varför tiden upplevs som att den går snabbare ju äldre vi blir. Nu går vi ett steg vidare – vad kan vi faktiskt göra för att sakta ner känslan av tiden?
Här får du fem praktiska sätt att bromsa vardagsfarten och hjälpa hjärnan att uppleva dagarna mer tydligt och närvarande.
1. Byt ut en rutin i veckan
Vi människor är vanedjur – och hjärnan sparar energi på att följa invanda mönster. Men det gör också att dagarna flyter ihop. Testa att medvetet ändra en liten rutin:
- Ta en annan väg när du åker till affären
- Byt plats vid frukostbordet
- Ställ klockan 10 minuter tidigare och sitt en stund i tystnad
Små förändringar bryter autopiloten – och skapar mer levande minnen av dagen.
2. Gör en sak i taget – långsamt
Multitasking får oss att känna oss effektiva, men det gör också att vi knappt minns vad vi gjorde. Prova att göra en vardagssyssla med full närvaro:
- Diska långsamt och känn vattnet
- Klappa djuret utan att titta på mobilen
- Drick en kopp kaffe utan att göra något annat samtidigt
Det handlar inte om att göra mindre, utan om att vara mer närvarande.
3. Planera in något nytt varje vecka
Det behöver inte vara stort – en ny maträtt, en bok du inte läst, en liten tur till ett ställe du inte varit på länge. Nyhet skapar starkare minnesavtryck, och det gör att veckan känns rikare när du ser tillbaka.
4. Stanna upp och ”fota med hjärnan”
Någon gång under dagen – stanna upp och tänk: ”Det här vill jag minnas.” Se dig omkring, känn doften, notera ljuden. Du kan till och med blunda några sekunder. Det är som att ta ett mentalt fotografi – som hjärnan sparar.
5. Gör en liten dag-summering varje kväll
Inget avancerat. Bara ställ dig själv tre enkla frågor:
- Vad gjorde jag idag?
- Vad kändes bra?
- Vad vill jag komma ihåg?
Du kan skriva ner det, säga det högt för dig själv eller tänka det i sängen innan du somnar. Det hjälper hjärnan att bearbeta dagen – och att särskilja den från gårdagen.
Tiden går, ja – men vi kan påverka hur den känns.
Genom att ge hjärnan nya intryck, närvaro och reflektion hjälper vi oss själva att uppleva livet mer. Det kräver inte stora förändringar. Det räcker med små glimtar av medvetenhet.
Vilken av de fem vill du börja med?
