När dagarna känns grå kan det göra stor skillnad att stanna upp och lägga märke till de små ljusglimtarna. Jag kallar dem glädjeglimtar – små vardagsskatter som ger energi och tacksamhet.
När hösten kommer med mörker och regn är det lätt att dagarna flyter ihop. Vardagen känns grå, tiden går fort, och kanske börjar man längta efter något ljusare. Just då kan det göra stor skillnad att ta vara på det som faktiskt är fint mitt i det vanliga. Små saker. Vardagsskatter.
Glädjeglimtar – små vardagsskatter som ger energi och tacksamhet.
Inget är för litet för att räknas.
Därför vill jag introducera dig för Glädjeglimtar – en enkel men kraftfull daglig vana för att minnas det goda och förstärka känslan av riktning och tacksamhet.
Vad är Glädjeglimtar?
Glädjeglimtar är din personliga samling av små minnen, tankar eller händelser som fick dig att le, stanna upp eller känna något gott under dagen. Det kan vara:
- Ett skratt med någon du tycker om
- Solen som tittade fram efter regnet
- Ett varmt samtal eller ett vackert läte från ett djur
- En stund i stillhet med en kopp te
Inget är för litet för att räknas.
Hur gör man?
Det är enkelt. Så här kan du komma igång med din egen Glädjeglimtar-rutin:
1. Välj en plats att skriva på
- En vacker anteckningsbok
- En app i mobilen
- En sida i din kalender
Det viktigaste är att det är lättillgängligt för dig varje dag.
2. Skriv en mening per dag
Varje kväll (eller morgon om det passar bättre) skriv ner en sak som gjorde dig glad, rörd eller tacksam. Bara en mening räcker.
Exempel:
- ”Jag såg tre rådjur på åkern i solnedgången.”
- ”Fick ett fint sms från min syster.”
- ”Kaffet smakade extra gott i tystnaden.”
3. Var konsekvent, inte perfekt
Du behöver inte skriva varje dag. Men försök göra det regelbundet. Det är vanan som bygger värdet.
4. Titta tillbaka ibland
Läs igenom dina glädjeglimtar en gång i månaden eller när du känner dig trött eller tom. Det blir som att öppna en skimrande burk med minnen och värme.
Varför fungerar det?
Att medvetet uppmärksamma det som är bra i vardagen gör stor skillnad för hur vi mår. Forskning visar att tacksamhet och reflektion:
- Minskar stress och oro
- Förbättrar sömn
- Ökar känslan av meningsfullhet
Dessutom hjälper det oss att se våra egna värden och vad som är viktigt i just våra liv.
Glädjeglimtar gör inte att livet alltid känns lätt –
men det gör att vi fångar det som glimrar.
Vill du börja idag? Skriv en mening om något som gjort dig glad just nu.
